Postnatal Yoga Onlinekurs

Videoprogramm für 12 Monate

Herzlichen Glückwunsch zu deinem Nachwuchs. 
Du hast bereits einen Rückbildungskurs begonnen bzw. abgeschlossen und möchtest mit Yoga deinen Körper und dich mental weiter unterstützen?
Als zertifizierte Lehrerin für prä- & postnatales Yoga habe ich einen Onlinekurs entwickelt, den du ganz flexibel in deinen Alltag integrieren kannst. Die Yogaeinheiten sind gezielt auf die Bedürfnisse als Mama in & nach der Rückbildung zugeschnitten.

Postnatal Yoga - was dich erwartet

Dein Mama-Alltag: alles ist neu und vieles fremdbestimmt. Yoga kann dir helfen körperlich & mental wieder in deine Kraft zu kommen und herausfordernde Situationen gelassener zu meistern. In diesem Onlinekurs steht dein Beckenboden und deine Körpermitte im Fokus: ein starker Beckenboden ist sehr wichtig, um Rückenschmerzen, Inkontinenz oder einer schwachen Körperhaltung entgegen zu wirken. Er dient auch als "Energieverschluss" - und Energie benötigst du als Mama mehr denn je.

Mobilisierung und Entspannung - das Loslassen von Ängsten, Stress & Verspannungen, sowie Selbstliebe & -fürsorge sind ebenfalls wichtige Themen meines Kurses. Dabei geht es besonders darum die Verbindung zu deinem Atem und dir selbst zu stärken. Ganz gleich ob dein Baby 3 Monate oder schon 3 Jahre alt ist, Postnatales Yoga wirkt langfristig und es ist nie zu spät damit zu beginnen.

Neben dem umfangreichen Videoprogramm kannst du meiner privaten Facebook-Gruppe beitreten und mit mir und anderen Mamas in den Austausch treten :-) Hier werde ich auch immer mal wieder besondere Specials verkünden, lass dich also überraschen! Außerdem kannst du mich für Fragen & Anregungen jederzeit per Mail kontaktieren - ich antworte in der Regel innerhalb weniger Stunden.


Bist du unsicher, ob dir mein Unterrichtsstil gefällt? Schau dir gerne mein kostenloses Video für die Rückbildung auf YouTube an.

Voraussetzung für den Kurs: Abgeheilte Geburtsverletzungen, Begonnener bzw. Abgeschlossener Rückbildungskurs, geschlossene Rektusdiastase (kleiner als 2 cm).

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Mein Onlinekurs enthält

  • Yoga auf deine Bedürfnisse abgestimmt
  • Fokus auf Beckenboden & Körpermitte
  • Mobilisierung, Dehnung & Kräftigung des Körpers
  • Atemtechniken, Meditation & Tiefenentspannung
  • Übungen gegen Nacken- & Rückenschmerzen
  • Auszeit für Dich (mit und ohne Baby)
  • Über 8 Std. Videomaterial
  • 12 Monate Zugriff auf alle Videos egal wann & wo

So kannst du buchen

Die Buchung wird über Digistore24, einem sicheren Bezahlsystem, abgewickelt. Hier kannst du zwischen verschiedenen Zahlungsmöglichkeiten wählen. Im Anschluss erhältst du direkt einen Link zu deinem Profil mit Zugriff auf alle Videos und eine Rechnung per Mail.

Der Onlinekurs kostet für 12 Monate einmalig 189 €*

Eröffnungs-Special bis 30.01.2021: spare 20 € mit dem Rabattcode: postnatal20

* Ich biete verschiedene Zahlungsmodalitäten (Einmalzahlung, 4er oder 12er Ratenzahlung)

Freundinnen-Special

Du möchtest gemeinsam mit deiner Freundin Yoga üben? Dann schreib mich (bitte vor Anmeldung) an und ihr erhaltet beide jeweils einen 10€ Rabattcode für den Kurs :-)

Die Themen: 18 Videos im Überblick

Einführung Beckenboden & Atmung 

20 Min. | Du lernst deinen Beckenboden wahrzunehmen und bewusst in Kombination mit der vollen Yogaatmung zu aktivieren.

Innere Mitte - ich bin genug

60 Min. | Ganzkörperflow mit dem Fokus auf deine innere Mitte und Akzeptanz. Bringt dir Ruhe & Zuversicht.

Klarer Geist & innere Stärke

60 Min. | Kraftvoller Ganzkörperflow für Stärke und einen fokussierten Geist.

Erdung & Stabilität

40 Min. | Ganzkörperflow mit dem Fokus auf Erdung & Stabilität. Perfekt um deine Balance wiederzufinden.

Bauch, Beine, Beckenboden

40 Min. | Kraftvolle Einheit zur Stärkung der 3 B´s :-) 

Mobilisieren & Loslassen

40 Min. | Ruhige Einheit um Körper & Geist zu erden und loszulassen. Fokus auf Atem.

Let it Flow - innere Balance

30 Min. | Vinyasa Flow der deine Balance schult und den ganzen Körper kräftigt & dehnt.

Leuchtendes Herz ♡

30 Min. | Herzöffnende Einheit - Fokus auf Schulter- & Brustbreich sowie oberer & unterer Rücken.

Arme, Rücken & Schultern - mit Baby

30 Min. | Stärkung und Dehnung von Armen, Schultern & Rücken. Übungen, die du mit oder ohne Baby machen kannst.

Gute Nacht Yoga

25 Min. | Ruhiges Yoga mit Fokus auf Hüftöffnung. Für einen guten Schlaf und ruhige Gedanken.

Morning Flow

20 Min. | Eine sanfte & trotzdem stärkende Morgen-Routine um gelassen und aktiv in den Tag zu starten.

Rückenschmerzen Ade

20 Min. | Effektive Übungen gegen Rückenschmerzen.

Rückenyoga - stark & kraftvoll

15 Min. | Kurze Einheit für einen starken unteren Rücken.

Yoga gegen Nackenschmerzen

15 Min. | Effektive Übungen gegen Verspannungen im Nacken.

Beckenboden im Alltag

10 Min. | Kurze Einheit zur Aktivierung deines Beckenbodens, die du tägl. in deinen Alltag integrieren kannst.

Yoga Nidra

20 Min. | Tiefenentspannung 

Metta Meditation

10 Min. | Meditation der liebevollen Güte

Meditation: 20 Affirmationen für Dich

10 Min. | Meditation für Selbstliebe, Selbstvertrauen, Dankbarkeit & Akzeptanz.

Ich freue mich auf dich!

Fragen zu Kurs? Ich freue mich über deine Nachricht.

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